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Cuidados a ter com a voz

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A voz é a forma mais comum de comunicação, tendo uma grande importância nas relações sociais e na vida profissional. Existe um conjunto de regras básicas que ajudam a proteger a voz e a prevenir o aparecimento de alterações e problemas vocais, intitulando-se de saúde vocal. Os comportamentos que prejudicam a voz são: falar muito alto, falar durante longos períodos de tempo, falar a uma velocidade muito rápida, falar durante o ato da inspiração, gritar e falar em ambientes ruidosos. De forma a manter a sua saúde vocal deve adotar determinados comportamentos, como por exemplo: beber 1,5l a 2l de água por dia em pequenos goles, manter uma postura correta enquanto fala (o corpo não deve apresentar uma movimentação excessiva, por forma a evitar posturas que criem tensão muscular na zona do pescoço), fazer pausas, fazer um aquecimento vocal (ex.: gargarejos, vibração dos lábios e da língua) e realizar uma alimentação equilibrada (comer verduras e fruta).

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